鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

464 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

76.5 g

糖質

66.0 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1047 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

81 mg

リン

321 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

137 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

4.40 g

多価不飽和脂肪酸

1.08 g

エネルギー

464 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

76.5 g

糖質

66.0 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1047 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

81 mg

リン

321 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

137 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

4.40 g

多価不飽和脂肪酸

1.08 g

じゃがいも

1/3個 (56 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
とうがん

1/8個未満 (57 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)

酒(鶏肉用)

3.0 g
片栗粉(鶏肉用)

3.0 g
オリーブ油

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
しょうゆ

3.0 g
バター

2.0 g
塩

0.7 g
和風だしの素

0.5 g
みそ

6.0 g
はちみつ

6.0 g
酢

3.0 g
バター(食塩不使用)

2.0 g
パセリ(粗みじん切り)

1.1 g
りんご酢

2.5 g
砂糖

1.0 g
こしょう

0.1 g