パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 5 品
- 6 品
- 589kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 7.1g
- 6 品
- 589kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
127
mg
リン
420
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
127
mg
リン
420
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
塩0.2 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
