_カラフルお豆のカクテルソースサラダ_ + 4 品
- 5 品
- 246kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 246kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
27.6
g
糖質
18.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
120
mg
リン
315
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3531
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
27.6
g
糖質
18.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
120
mg
リン
315
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3531
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん(せん切り)1/4本 (39 g)
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
スイートコーン缶10.0 g
-
アボガド1/8個未満 (14 g)
-
レモン果汁0.5 g
-
つるむらさき1/3束 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
するめ(細切り)3.5 g
-
刻み昆布1.5 g
-
そうめんいか1/4杯 (86 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ25.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
粒入りマスタード1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ5.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
Aだし汁5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
味噌4.0 g
-
穀物酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
