肉汁たっぷり餃子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

20.7 g

炭水化物

80.7 g

糖質

71.8 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1341 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

129 mg

リン

453 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

8.46 g

多価不飽和脂肪酸

5.94 g

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

20.7 g

炭水化物

80.7 g

糖質

71.8 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1341 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

129 mg

リン

453 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

8.46 g

多価不飽和脂肪酸

5.94 g

白菜

1/2枚 (43 g)
にら

1/4束 (26 g)
Aしょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
Aにんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
豆苗

1/4袋 (25.0 g)
ザーサイ

8.0 g
なす

1本 (78 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)