ふわふわ海老だんごとレタスの塩レモン鍋 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

648 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

133.1 g

糖質

121.4 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1395 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

97 mg

リン

418 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

63 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

16 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

0.88 g

一価不飽和脂肪酸

1.45 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g

エネルギー

648 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

133.1 g

糖質

121.4 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1395 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

97 mg

リン

418 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

63 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

16 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

0.88 g

一価不飽和脂肪酸

1.45 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g

Aしょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
Aねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (13 g)
レタス

1.5枚 (51 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
緑豆春雨

5.0 g
もやし

1/6袋 (41 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
れんこん

88 g
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
さつまいも

51 g
大根

2cm (59 g)