炊飯器でお赤飯 + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
127
mg
リン
329
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
127
mg
リン
329
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆20.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
もち米61 g
-
ごま塩0.3 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
塩0.6 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
