生揚げの生姜煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

62.6 g

脂質

21.9 g

炭水化物

35.6 g

糖質

27.0 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1836 mg

カルシウム

298 mg

マグネシウム

177 mg

リン

732 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

234 µg

コレステロール

235 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

8.57 g

多価不飽和脂肪酸

6.67 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

62.6 g

脂質

21.9 g

炭水化物

35.6 g

糖質

27.0 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1836 mg

カルシウム

298 mg

マグネシウム

177 mg

リン

732 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

234 µg

コレステロール

235 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

8.57 g

多価不飽和脂肪酸

6.67 g

しょうが

1/2片 (7.5 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
カリフラワー

60 g
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
青ピーマン

1/6個 (5.9 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (5.6 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (5.6 g)
大根

2.5cm (82 g)
トマト

1/4個 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
きくらげ

3.0 g
ほうれん草

1/8束 (22 g)