朝食にウインナーロール + 4 品
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
760
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
65
mg
リン
291
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
760
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
65
mg
リン
291
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
