いわしの開き さっぱりおろしポン酢 + 4 品
- 5 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
いわしの開き さっぱりおろしポン酢エネルギー149 kcal食塩0.8 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
799
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
85
mg
リン
290
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
799
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
85
mg
リン
290
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
いわし(開き)180 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま4.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
