豚の生姜焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

49.1 g

脂質

21.1 g

炭水化物

98.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2178 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

191 mg

リン

669 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3888 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

22.8 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.43 g

一価不飽和脂肪酸

7.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

49.1 g

脂質

21.1 g

炭水化物

98.9 g

糖質

81.6 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2178 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

191 mg

リン

669 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3888 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

22.8 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

5.43 g

一価不飽和脂肪酸

7.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

にんじん

1/6本 (22 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
サニーレタス

2枚 (110 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
大根おろし

2.5cm (71 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
トマト

1/6個 (31 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ

1.1 g