牛すじのトマト煮込み +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

15.4 g

炭水化物

113.7 g

糖質

94.9 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

153 mg

リン

508 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

6.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.35 g

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

15.4 g

炭水化物

113.7 g

糖質

94.9 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

153 mg

リン

508 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

6.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.35 g

アスパラガス

1.5本 (31 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
レモン汁

1.3 g
ラズベリー(冷凍)

15.0 g
エリンギ

3/4パック (74 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
Aダイス(カット)トマト缶

1/8カン (50.0 g)
Aにんにく

1/4片 (1.1 g)
ネギの青い部分

1/8本未満 (8.3 g)
生姜(皮でOK)

1/8片 (1.9 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)