鮭のホイル焼き和風仕立て +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

13.9 g

炭水化物

102.9 g

糖質

88.1 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1743 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

121 mg

リン

528 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

28.3 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

2.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.41 g

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

13.9 g

炭水化物

102.9 g

糖質

88.1 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1743 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

121 mg

リン

528 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

28.3 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

2.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.41 g

小松菜

1/4束 (59 g)
生しいたけ

1枚 (19 g)
たけのこ水煮

20.0 g
大豆もやし

1/8袋未満 (16 g)
緑豆はるさめ

5.0 g
まいたけ

2/3パック (56 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
大根

2cm (59 g)
すだち果汁

4.0 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
バナナ

1/4本 (33 g)