かにかまと小ねぎのたまご焼き + 5 品
- 6 品
- 778kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 126.3g
- 食物繊維 12.8g
- 6 品
- 778kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 126.3g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
126.3
g
糖質
113.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
139
mg
リン
409
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
126.3
g
糖質
113.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
139
mg
リン
409
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (28 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん19 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁10.0 g
-
A苺2個 (31 g)
-
アサイーペースト30.0 g
-
バナナ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
B粉寒天1.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
アーモンド5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖5.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
