山椒香る 鶏の塩から揚げ + 6 品
- 7 品
- 785kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 131.1g
- 食物繊維 11.8g
- 7 品
- 785kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 131.1g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
131.1
g
糖質
119.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1511
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
121
mg
リン
450
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
131.1
g
糖質
119.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1511
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
121
mg
リン
450
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
いちじく1個 (82 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト70.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
シナモンパウダー0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油(給油量)6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
