鶏胸肉とはんぺんのハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1089 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

88.5 g

脂質

55.3 g

炭水化物

72.1 g

糖質

58.1 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

3115 mg

カルシウム

394 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1061 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

5028 µg

コレステロール

301 mg

ビタミンB1

1.54 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

12.42 g

一価不飽和脂肪酸

21.16 g

多価不飽和脂肪酸

14.16 g

エネルギー

1089 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

88.5 g

脂質

55.3 g

炭水化物

72.1 g

糖質

58.1 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

3115 mg

カルシウム

394 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1061 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

5028 µg

コレステロール

301 mg

ビタミンB1

1.54 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

12.42 g

一価不飽和脂肪酸

21.16 g

多価不飽和脂肪酸

14.16 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
チンゲン菜

24 g
にんにく(みじん切り)

1.5片 (7.7 g)
里いも

1.5個 (71 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
れんこん

81 g
青しそ

2枚 (1.0 g)
大根

2.5cm (71 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのき

1/4袋 (29 g)
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうがすりおろし

1/2片 (6.9 g)
万能ネギ

1.0 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
たけのこ(水煮)

80 g
ピーマン

1個 (35 g)