時短チキンカレー + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
122
mg
リン
411
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2159
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
122
mg
リン
411
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2159
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
トマト水煮1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩5.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
