懐かしのカスタードプリン + 5 品
- 6 品
- 455kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 14.0g
- 6 品
- 455kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
101.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1941
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
132
mg
リン
276
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
399
µg
ビタミンA
1304
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
395
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
101.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1941
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
132
mg
リン
276
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
399
µg
ビタミンA
1304
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
395
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/2個 (100 g)
-
りんご1/2個 (140 g)
-
にんじん77 g
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
Aレモン汁10.0 g
-
りんご200 g
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
-
牛乳60.0 g
その他
-
紅茶120.0 g
-
バニラエッセンス(あれば)0.0 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
グラニュー糖19.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
