ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1398
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
108
mg
リン
455
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1398
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
108
mg
リン
455
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (110 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.7 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
