やわらかひとくち豚カツ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

565 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

102.2 g

糖質

82.5 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1796 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

120 mg

リン

469 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4058 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

3.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

エネルギー

565 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

102.2 g

糖質

82.5 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1796 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

120 mg

リン

469 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4058 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

3.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

なす

3/4本 (67 g)
さやいんげん(冷凍)

1/2本 (3.1 g)
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

3/4個 (130 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2枚 (34 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しめじ

1/6パック (17 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)