やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
67.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
126
mg
リン
355
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
67.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
126
mg
リン
355
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
ご飯100.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.7 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
