超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮 + 5 品
- 6 品
- 696kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 10.0g
- 6 品
- 696kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
112.5
g
糖質
102.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
135
mg
リン
438
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
112.5
g
糖質
102.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
135
mg
リン
438
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン2.5 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ほうじ茶(浸出液)50.0 g
-
てんさい糖10.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
塩0.6 g
-
はちみつ7.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
