とろろ汁 + 5 品
- 6 品
- 453kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.0g
- 6 品
- 453kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1822
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
164
mg
リン
403
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1822
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
164
mg
リン
403
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
冷凍山芋とろろ94 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.6 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん5.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
