塩鮭のみりん漬け + 5 品
- 6 品
- 450kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 450kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
77
mg
リン
369
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
812
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
77
mg
リン
369
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
812
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん13.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
