魚香肉絲 ユーシャンロースー + 5 品
- 6 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
104
mg
リン
349
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
104
mg
リン
349
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
茄子3/4本 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
りんご33 g
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
白練りごま6.0 g
-
紅茶120.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖12.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
柚子胡椒0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
