半月卵のカレー風味焼き + 5 品
- 6 品
- 440kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 13.6g
- 6 品
- 440kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
69.1
g
糖質
55.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
82
mg
リン
345
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3772
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
69.1
g
糖質
55.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
82
mg
リン
345
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3772
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
コーン(缶詰)5.0 g
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
-
A 昆布4.0 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
A 水250.0 g
-
赤みそ8.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
