鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 5 品
- 6 品
- 702kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 14.2g
- 6 品
- 702kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
106.3
g
糖質
92.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1815
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
113
mg
リン
521
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
106.3
g
糖質
92.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1815
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
113
mg
リン
521
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
たい(刺身)130 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
