調味料少なめでおいしい簡単八宝菜 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.5 g

炭水化物

97.7 g

糖質

85.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1458 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

113 mg

リン

433 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

3902 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

14.6 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.81 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

15.5 g

炭水化物

97.7 g

糖質

85.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1458 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

113 mg

リン

433 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

3902 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

14.6 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.81 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

ごぼう

1/3本 (56 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
かぼちゃの皮

1/8個未満 (33 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
まいたけ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
ピーマン

2/3個 (18 g)
生姜

1/3片 (4.7 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)