ぷりぷり海老のはんぺん + 5 品
- 6 品
- 520kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 5.1g
- 6 品
- 520kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
77.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
72
mg
リン
372
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
77.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
72
mg
リン
372
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長いも56 g
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
だし昆布0.5 g
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖11.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢20.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
