かき揚げ（豚もも） + 4 品
- 5 品
- 794kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 794kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
116.5
g
糖質
106.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1686
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
149
mg
リン
572
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1980
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
350
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
116.5
g
糖質
106.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1686
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
149
mg
リン
572
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1980
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
350
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
三つ葉33 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
米60 g
-
栗57 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.6 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
