麺少なめナポリタン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1116 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

79.3 g

脂質

53.0 g

炭水化物

92.8 g

糖質

80.5 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

2181 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

195 mg

リン

973 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

790 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

26.0 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

59.6 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

11.70 g

一価不飽和脂肪酸

21.31 g

多価不飽和脂肪酸

12.78 g

エネルギー

1116 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

79.3 g

脂質

53.0 g

炭水化物

92.8 g

糖質

80.5 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

2181 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

195 mg

リン

973 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

790 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

26.0 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

59.6 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

11.70 g

一価不飽和脂肪酸

21.31 g

多価不飽和脂肪酸

12.78 g

玉ねぎ

1/3個 (69 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
なす

3/4本 (67 g)
大根

3cm (94 g)
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)
エリンギ

1/8パック未満 (5.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/8片 (0.5 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)

塩

1.6 g
片栗粉

適量
オリーブ油

7.0 g
ぽん酢しょうゆ

12.0 g
砂糖

0.5 g
酒

10.0 g
サラダ油

9.0 g
だし汁(かつお・昆布)

50.0 g
しょうゆ

6.0 g
みりん

6.0 g
小麦粉

適量
バター

2.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
パセリ(みじん切り)

1.7 g
こしょう

0.2 g
ケチャップ

35.0 g
チリペッパーソース(お好みで)

1.0 g