鶏ささ身のパリパリ揚＆アボガドディップ + 5 品
- 6 品
- 758kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 8.8g
- 6 品
- 758kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
108.3
g
糖質
99.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
110
mg
リン
569
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.68
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
108.3
g
糖質
99.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
110
mg
リン
569
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
ホールトマト1/8カン未満 (8.0 g)
-
いんげん6本 (41 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁5.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
白身魚(たら)80.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油8.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
コンソメ0.2 g
-
片栗粉10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
