さば缶と白菜の煮物 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

826 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

70.8 g

脂質

43.4 g

炭水化物

47.9 g

糖質

32.7 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2506 mg

カルシウム

584 mg

マグネシウム

224 mg

リン

843 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

12104 µg

コレステロール

338 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

19.2 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

407 µg

ビタミンD

18.7 µg

ビタミンK

570 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

10.29 g

一価不飽和脂肪酸

15.58 g

多価不飽和脂肪酸

11.69 g

エネルギー

826 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

70.8 g

脂質

43.4 g

炭水化物

47.9 g

糖質

32.7 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2506 mg

カルシウム

584 mg

マグネシウム

224 mg

リン

843 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

12104 µg

コレステロール

338 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

19.2 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

407 µg

ビタミンD

18.7 µg

ビタミンK

570 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

10.29 g

一価不飽和脂肪酸

15.58 g

多価不飽和脂肪酸

11.69 g

長ねぎ

1/4本 (33 g)
にんじん

1/4本 (36 g)
ピーマン

1個 (29 g)
水菜

1/6束 (29 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(せん切り)

1/2片 (6.9 g)
かいわれ菜

1/6パック (10.0 g)
ゆず皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
れんこん

25 g
ゆでたけのこ

15.0 g
生しいたけ

1枚 (19 g)
いんげん

2本 (15 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
レタス

1枚 (31 g)
白菜

1.5枚 (130 g)