厚揚げ入り豚キムチ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

45.4 g

脂質

17.5 g

炭水化物

95.7 g

糖質

85.3 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1627 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

161 mg

リン

616 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1972 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

7.2 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.36 g

多価不飽和脂肪酸

7.17 g

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

45.4 g

脂質

17.5 g

炭水化物

95.7 g

糖質

85.3 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1627 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

161 mg

リン

616 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1972 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

7.2 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.36 g

多価不飽和脂肪酸

7.17 g

キムチ

25.0 g
にら

1/4束 (26 g)
人参

1/6本 (22 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
にんにくの芽

1/8束 (10.0 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
大根

4cm (120 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
れんこん

50 g
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
みょうが(せん切り)

1/2個 (5.2 g)
小ねぎ(小口切り)

3.0 g
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
レモン汁

5.0 g
オレンジ

1/4個 (50 g)