鶏むね肉でチンジャオロース風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

82.7 g

糖質

73.5 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1304 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

84 mg

リン

447 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

100 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

9.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

82.7 g

糖質

73.5 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1304 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

84 mg

リン

447 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

100 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

9.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

砂糖

3.0 g
白ワインビネガー

2.5 g
オリーブ油

4.0 g
塩

0.3 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
サラダ油

2.0 g
ごま油(仕上げ用)

1.0 g
しょうゆ

3.0 g
酒

2.5 g
片栗粉

1.0 g
みりん

6.0 g
オイスターソース

3.0 g
こしょう

0.0 g
ぽん酢しょうゆ

2.0 g
Aカロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
A豆板醤

0.5 g