もちもちチーズを包んだひじきおから餅 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

14.0 g

炭水化物

67.9 g

糖質

47.9 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

1929 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

149 mg

リン

590 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1136 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

314 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

14.0 g

炭水化物

67.9 g

糖質

47.9 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

1929 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

149 mg

リン

590 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1136 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

314 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

小松菜

1/6束 (47 g)
れんこん

31 g
しいたけ

4枚 (63 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
なめたけ

6.0 g
レモン汁

1.5 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
舞茸

1/3パック (28 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
鷹の爪(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)