お弁当にもむね肉と青じそのゴロゴロ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

47.7 g

脂質

24.2 g

炭水化物

40.8 g

糖質

32.6 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1760 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

103 mg

リン

706 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

24.1 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

6.44 g

一価不飽和脂肪酸

9.67 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

47.7 g

脂質

24.2 g

炭水化物

40.8 g

糖質

32.6 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1760 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

103 mg

リン

706 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

24.1 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

6.44 g

一価不飽和脂肪酸

9.67 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

きゅうり

1/3本 (31 g)
セロリ

1/3本 (46 g)
レンコン

63 g
トマト

1/2個 (82 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
エノキタケ

1/2袋 (53 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レモン汁

10.0 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)