鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 5 品
- 6 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
デザート
みかんゼリーエネルギー41 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 パプリカピクルスエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
汁物
豚ひき肉とごぼうのスープエネルギー80 kcal食塩1.1 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
79
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
79
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
粉ゼラチン0.5 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖6.5 g
-
バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
A塩0.5 g
-
A酢5.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
