ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1157 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

93.0 g

脂質

51.4 g

炭水化物

92.8 g

糖質

79.0 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2391 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

225 mg

リン

1104 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

2.80 mg

ビタミンB12

24.9 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

61.9 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

12.23 g

一価不飽和脂肪酸

20.40 g

多価不飽和脂肪酸

10.83 g

エネルギー

1157 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

93.0 g

脂質

51.4 g

炭水化物

92.8 g

糖質

79.0 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

2391 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

225 mg

リン

1104 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

2.80 mg

ビタミンB12

24.9 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

61.9 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

12.23 g

一価不飽和脂肪酸

20.40 g

多価不飽和脂肪酸

10.83 g

水菜

1/4束 (47 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/3個 (80 g)
にんにく(すりおろし)

1.5片 (6.6 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
ベビーリーフ

15.0 g