りんご入りフルーツヨーグルト + 5 品
- 6 品
- 754kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 128.7g
- 食物繊維 12.4g
- 6 品
- 754kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 128.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
128.7
g
糖質
116.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
139
mg
リン
496
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
128.7
g
糖質
116.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
139
mg
リン
496
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
レーズン3.0 g
-
れんこん50 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ10.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ミント(あれば)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
はちみつ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
