たたきれんこんと豚のオイめんつゆ炒め + 5 品
- 6 品
- 702kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 129.6g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 702kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 129.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
129.6
g
糖質
119.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
100
mg
リン
444
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
129.6
g
糖質
119.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
100
mg
リン
444
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A苺2個 (31 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
B粉寒天1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳50.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
ミント(あれば)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ3倍濃縮6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん4.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
