お惣菜メンチカツ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

869 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

51.4 g

脂質

34.2 g

炭水化物

91.1 g

糖質

77.4 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1158 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

134 mg

リン

404 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

757 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.34 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

6.19 g

エネルギー

869 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

51.4 g

脂質

34.2 g

炭水化物

91.1 g

糖質

77.4 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1158 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

134 mg

リン

404 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

757 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.34 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

6.19 g

大根おろし

3/4cm (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
にんにく

1/4片 (1.1 g)
鷹の爪

1/3本 (0.2 g)
白髪ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
カットレタス

31 g
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
きゅうり(輪切り)

1/6本 (20 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
ゆずの皮(あれば。せん切り)

1/8個未満 (1.0 g)