生鮭ときのこのトマト煮 + 5 品
- 6 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 8.8g
- 6 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1853
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
134
mg
リン
461
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1853
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
134
mg
リン
461
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (94 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
その他
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
塩(下味用)0.4 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油(鮭用)4.0 g
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお)50.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
