麺少なめ ナポリタン + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
95.5
g
糖質
81.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
72
mg
リン
224
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
95.5
g
糖質
81.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
72
mg
リン
224
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ35.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
