鶏肉のバジル炒め + 5 品
- 6 品
- 633kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 12.8g
- 6 品
- 633kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
106
mg
リン
369
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1504
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
106
mg
リン
369
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
チンゲン菜71 g
-
ホールコーン30.0 g
-
れんこん50 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
その他
-
バジルペースト7.5 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
Bスイートチリソース10.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
雑穀ご飯170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酒15.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A酢3.5 g
-
B粗びき黒こしょう0.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
