子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 5 品
- 6 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.8g
- 6 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い
-
副菜
菜の花とだし辛子あえエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのきんぴらエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(130g)エネルギー169 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
95
mg
リン
329
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
95
mg
リン
329
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
練りからし0.8 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし醤油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖13.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢3.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
