さばの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 糖尿病性腎症（第２期） 睡眠時無呼吸症候群 肝機能の値が高い
-
主菜
さばの照り焼きエネルギー227 kcal食塩1.1 g -
副菜
菜の花とツナのあえものエネルギー76 kcal食塩0.5 g -
副菜
しめじの梅おかかあえエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
976
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
77
mg
リン
409
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
976
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
77
mg
リン
409
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
-
ツナ油漬け(固形量)20.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(さばの下味用)10.0 g
-
小麦粉(さばの下味用)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
白だし2.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
