豚肉とれんこんの青海苔炒め + 5 品
- 6 品
- 1009kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 46.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 158.5g
- 食物繊維 13.8g
- 6 品
- 1009kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 46.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 158.5g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：摂食障害
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1009
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
46.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
158.5
g
糖質
144.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
2024
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
140
mg
リン
636
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
1.44
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
9.2
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
1009
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
46.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
158.5
g
糖質
144.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
2024
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
140
mg
リン
636
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
1.44
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
9.2
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
生鮭切り身80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖8.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
小麦粉9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
