麦ご飯で作る 鶏そぼろ丼 + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
102
mg
リン
361
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
102
mg
リン
361
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖7.0 g
-
酒4.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
