野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧 逆流性食道炎 非アルコール性脂肪肝
-
デザート
子どものおやつに フルーツヨーグルトエネルギー87 kcal食塩0.1 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
もう一品 簡単 青梗菜と揚げの煮びたしエネルギー49 kcal食塩0.7 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
123
mg
リン
496
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
123
mg
リン
496
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイ1/4個 (24 g)
-
みかん1/4個 (25 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
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にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
チンゲン菜120 g
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒13.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
みりん4.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
