揚げずに簡単ユーリンチー（油淋鶏） +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

464 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

21.1 g

炭水化物

38.4 g

糖質

28.8 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

113 mg

リン

516 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

296 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

8.02 g

多価不飽和脂肪酸

7.58 g

エネルギー

464 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

21.1 g

炭水化物

38.4 g

糖質

28.8 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

113 mg

リン

516 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

284 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

296 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.52 g

一価不飽和脂肪酸

8.02 g

多価不飽和脂肪酸

7.58 g

しいたけ

3.5枚 (56 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
ピーマン

1/6個 (5.9 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)